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在被窩裡翻來覆去已經2、3個小時,夜不成眠再度困擾著你嗎?睡眠品質會影響我們的健康,擁有好品質睡眠非常重要,因此生活知識網站《Lifehack》為常常睡不著的讀者提供「8個超簡單好眠方法」,如果你又被失眠所苦,睡前不妨試試這些方式。

▲蜂蜜。(圖/取自LibreStock)

8. 忠於你的睡眠計畫(定時睡覺)

5. 每

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天沉思15分鐘

3. 蓋著厚棉被睡覺

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台北飯店圍爐年夜飯

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4. 降低房間溫度

7. 睡前吃點起司或

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▲降低房間溫度和蓋厚棉被睡覺可以更

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容易入眠。(圖/達志/示意圖)

2. 睡前先深呼吸

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6. 睡前做個伸展運動

▲睡前拉筋可助眠。(圖/取自LibreStock)

1. 睡前吃一茶匙

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報導

▲許多人都為

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失眠所苦,睡眠品質不好則可能影響身體健康。(圖/達志示意圖)

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